Nếu như bạn đang gặp mặt phải trạng thái mất ngủ kéo dài, chất lượng ngủ kém, có lẽ bạn cũng đã thử những bí quyết, mẹo vặt để giúp chính mình có được giấc ngủ tốt hơn.
Trong khoảng tắm nước ấm trước khi ngủ, nghe nhạc, đọc sách... thế nhưng, nếu như như chơi có gì giúp ích được cho bạn thì có lẽ sự khó khăn ngủ này đến trong khoảng tính cách thức của bạn thôi, một người hướng nội.
Nghe có vẻ phi lý, thế nhưng trong một thử nghiệm vừa mới đây bởi nhà nghiên cứu Mattress Brand với 1.000 người, kết quả rõ ràng rằng những người hướng ngoại ngủ tốt hơn, có giấc ngủ hoàn toản hơn những người hướng nội.
Người ta thường nghĩ rằng những người hướng ngoại năng động hơn, họ tiệc tùng phổ biến về đêm khi mà người hướng nội chỉ ở nhà, họ sẽ dễ ngủ hơn. Thực tại cho thấy kết quả trái lại.
Trước tiên, mỗi người tham gia sẽ thực hiện một bài thể nghiệm Myers Briggs (bài thể nghiệm xem bạn là người hướng nội hay hướng ngoại), sau đó họ sẽ được hỏi phần nhiều câu can hệ đến giấc ngủ, hiện tượng mơ cũng như cảm giác sau khi thức giấc. Đội ngũ phân tích thấy rằng người hướng nội hay hướng ngoại ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như nội dung những giấc mơ mà họ gặp gỡ phải.
Những người hướng ngoại sẽ rất dễ ngủ, ngủ say và họ có phổ quát hơn năng lượng trong ngày. Trong hàng ngũ thí nghiệm, có tới 17,7% nghĩ rằng họ cảm thấy thỏa mãn với lượng năng lượng chính mình có sau giấc ngủ.
Người hướng ngoại cũng ít gặp phải độc ác mộng và có xu hướng nhớ tốt hơn những gì mình đã mơ. Giấc mơ chủ quản của người hướng ngoại trong thể nghiệm là về ngao du, những trải nghiệm trong khi đó người hướng nội có xu hướng mơ những giấc mơ lo ngại, ám ảnh ví dụ như ngã trong khoảng trên tầng cao một căn nhà hay răng tự nhiên rơi hết khỏi miệng...
Vậy, ví như không có đủ 7,8 giờ ngủ mỗi ngày, đừng hành hạ phiên bản thân với các loại thuốc hay các bài trị liệu. Cơ bản, bạn là người hướng nội, bạn hiện ra là người hướng nội và đó là những gì mà người hướng nội gặp mặt phải. Dù rằng vậy, hên thay, có vài nhân tố bạn vẫn có thể làm cho để giải tỏa găng, dễ ngủ hơn tí chút.
Cơ bản nhất là giảm thiểu xa các vũ trang điện tử ít ra 1 giờ trước khi ngủ, nếu có thể hãy tránh xa cả ánh sáng xanh từ đèn hay các đồ sử dụng tại nhà trong nhà. Bữa tối, hãy bổ sung những thực phẩm phổ biến omega 3 và melatonin như giết thịt gà, cá da trơn tru, một vài loại hàng điểm tâm... Quan trọng nhất, đừng cố đương đầu lại những suy nghĩ thụ động trước khi đi ngủ, hãy học cách thây kệ chúng để có được giấc ngủ tốt hơn.
Theo Trí Thức Trẻ/Metro
Xem nhiều hơn: An toàn thực phẩm ngày tết
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét