Ung thư là căn bệnh có hậu quả khổ sở mà bất kỳ ai cũng đã từng chứng kiến hoặc nghe nói đến. Đương nhiên theo các chuyên gia, ung thư giống như một "đứa trẻ tinh nghịch". Khi bạn sợ nó, nó sẽ bắt nạt bạn. Nhưng khi bạn là người biết phòng vệ, nó lại sợ bạn.
Đây là căn bệnh diễn ra đúng như chúng ta hay nói "phòng bệnh hơn chữa bệnh" bởi nếu như không để ý phòng bệnh, việc chữa bệnh trở nên gian truân, tốn chi phí cao, thậm chí thất bại.
Sau đây là những khuyến cáo tốt nhất của Đơn vị Y tế quả đât, giúp bạn sớm nhận ra những nguy cơ gây ung thư để ngăn chặn kịp thời.
1. Không hút thuốc hay các dạng khác của thuốc lá
Bỏ thuốc là cơ sở vật chất có thể tránh được cái chết do ung thư bởi có tới 22% số ca tử trận ung thư hàng năm can dự đến thuốc lá.
Hút thuốc có thể gây ra nhiều dạng ung thư khác biệt, bao gồm ung thư phổi, thực quản, thanh quản, miệng, vòm họng, thận, bàng quang, tuyến tụy, dạ dày và cổ hủ tử cung…
Người hút thuốc có tài năng bận rộn ung thư cao, đồng thời còn gây ung thư cho người không hút thuốc khi bắt họ phải hút thuốc lá bị động, tức là hít khói thuốc.
2. Giữ cân nặng trong mức cho phép, bé xíu một tẹo còn tốt hơn béo
Đã có phổ biến chứng cớ chứng minh rõ ràng rằng, thừa cân và béo tốt có can hệ với các loại ung thư không giống nhau, chả hạn như ung thư thực quản, đại trực tràng, ung thư vú, nội mạc tử cung và ung thư thận.
Ví như bạn bị thừa cân, hãy nỗ lực giảm xuống trong khuôn khổ chung để khiến cho giảm nguy cơ ung thư.
3. Ăn phổ quát rau và ít làm thịt
Ăn trái cây và rau quả đều đặn và thường xuyên sẽ khiến cho tăng sức đề kháng của thân thể với đa dạng loại ung thư, điều này giống như là một bức tường kiểm soát an ninh cơ thể khỏi sự tiến công của ung thư.
Trái lại, ví như chúng ta ăn quá phổ biến thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đa dạng mỡ có thể khiến cho tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng và các bệnh ung thư khác.
4. Uống rượu nên nhân thức giới hạn
Uống rượu thường xuyên và quá nhiều, khác lạ là những loại rượu không bảo đảm chất lượng sẽ tạo nguy cơ ung thư ở miệng, hầu họng, thanh quản, thực quản, ung thư gan, ung thư đại trực tràng và ung thư vú…
Càng tăng lượng rượu uống vào thân thể càng làm tăng nguy cơ ung thư. Các nghiên cứu đã khuyến cáo rằng, giả dụ bạn uống rượu, nên nỗ lực không phổ thông hơn hai ly mỗi ngày đối với nam giới, đàn bà thì cần hạn nhạo báng hơn nữa.
5. Tránh các đồ uống có con đường , nước ngọt có ga
Phân tích cho thấy, chúng ta chẳng những nên hạn giễu cợt đồ uống có chứa lượng đường cao, mà các món ăn, thực phẩm có lượng calo cao cũng cần phải tiết giễu cợt.
Thực phẩm chứa lượng calo cao có thể dẫn đến béo phì, những thực phẩm này thường là các món đồ ăn nhẹ như sô cô la, bim bim và bánh quy; thực phẩm đóng gói sẵn, đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán và pizza… bạn nên biết mình đã ăn bao lăm và đã vượt quá mức calo cho phép hay chưa để kịp thời dừng lại.
6. Ăn nhiều chủng loại các loại rau quả, các loại hạt
Đây là điểm đặc biệt nên niềm nở về một cách thức ăn uống thăng bằng. Chúng ta nên ăn ít ra 5 phần rau quả mỗi ngày. Không chỉ ăn đa dạng thực phẩm, mà còn ứng dụng cách đóng hộp nhiều chủng loại, ưu tiên các món hấp, luộc, nấu canh đa dạng hơn là xào chiên.
7. Duy trì ít ra 30 phút tập thể dục mỗi ngày
Đừng tiếc thời điểm hay quá sa đà tham gia một việc gì đó mà quên đi lề thói cộng đồng dục hoặc vận động hàng ngày.
Chỉ cần dành ra 30 phút/ngày để ứng dụng một bài tập chuyển động bất cứ, bạn sẽ có cơ hội chiếm hữu một thân thể rắn chắc, vội vàng, trẻ hóa cơ bắp, xương khớp dẻo dai và linh hoạt hơn. Đây cũng là phương pháp phòng tránh và khiến ung thư gian nan hơn khi tấn công vào cơ thể.
8. Ngăn phòng ngừa nhiễm trùng , viêm nhiễm
Theo thống kê cho thấy, tỉ lệ tử vong do các bệnh nhiễm trùng tại các nước đang tạo ra chiếm đoạt đến 22%, trong khi ở các nước công nghệ sản xuất chỉ choán 6%.
Các bệnh ung thư gan do viêm gan B và viêm gan C; nhiễm HPV dẫn đến ung thư cũ rích tử cung; nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày…
Ở vài nước, các bệnh nhiễm trùng sán làm tăng nguy cơ các bệnh sán lá gan, ung thư đường mật do ăn uống và sinh hoạt thiếu bình an vệ sinh. Các giải pháp phòng ngừa tốt nhất là nên tiêm chủng đúng lịch và ngăn ngừa nhiễm trùng.
9. Bảo vệ môi trường để ngăn chặn ô nhiễm
Ung thư ngày một tạo ra còn do nguyên hiền lành không gian sống ô nhiễm và thực phẩm thiếu bình an, chứa hóa chất.
Nguồn nước, môi trường không khí thiếu trong lành cũng làm cho thân thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Để giảm tỉ lệ bận bịu ung thư, cần xây dựng lề thói bảo kê không gian, ngăn chặn ô nhiễm, trong đó chú ý việc xả rác thải và không sử dụng hóa chất độc hại cho thực phẩm.
10. Giảm sự xúc tiếp với chất gây ung thư do nghề nghiệp
Phân tích thống kê cho thấy, tại nơi làm việc thường có tới 40 loại chất, hỗn hợp các chất không giống nhau. Ví như chúng ta xúc tiếp nhiều lần có thể gây ra nguy cơ ung thư cho nhân loại, chúng được phân loại như chất gây ung thư nghề nghiệp.
Khác lạ là những nơi làm cho việc trực tiếp có hóa chất như công xưởng, nhà máy, nơi dồn vào một chỗ đông người tại các xưởng đóng chai, kho bãi…
11. Duy trì tốt sự cân bằng tâm não, sức khỏe tâm thần
Ung thư ko phải là căn bệnh kinh khủng nếu như chúng ta sớm nhân thức tạo cho mình những thói quen tốt. Duy trì một thái độ tích cực, sáng sủa đối với cuộc sống và một hiện trạng cân bằng, phấn kích. Đây cũng là một trong những yếu tố cần thiết nhất trong việc phòng tránh ung thư.
Theo Đơn vị Y tế Quả đât, chúng ta nên để ý tới sức khỏe tâm thần, chủ động ứng phó với gian truân, găng tay trong cuộc sống bằng sự nắm bắt nhân thức và thái độ tĩnh tâm. Hãy luôn tự làm cho giảm căng thẳng, khiến cho việc hiệu quả, duy trì hiện trạng tâm lý bình ổn.
*Theo Bách khoa Lương y TQ
Trí thức trẻ
Xem tại: An toan thuc pham mua le tet
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét