dangminhquang: Muốn tự tín hơn đừng bỏ lỡ 3 bước đơn giản sau

Thứ Bảy, 4 tháng 2, 2017

Muốn tự tín hơn đừng bỏ lỡ 3 bước đơn giản sau

1. Giữ dáng vẻ của một người chiến thắng trong nhì cu lít

Trong bài phát biểu nổi tiếng TED có hơn 30 triệu lượt xem, Amy Cuddy, một nhà tâm lý học thị trấn hội từ Harvard, giải thích về ngôn ngữ thân thể và xây dựng sự tự tin. Lời khuyên của chuyên gia tâm lý là tạo dáng "tư thế quyền lực" trước bất kỳ nhiệm vụ gian khổ nào. Khiến yếu tố đó vào buổi sáng ngay sau khi bạn thức dậy, trong cầu thang máy, hoặc ở phía trước gương trong phòng tắm – bất kỳ nơi nào có thể.

Tư thế "siêu anh hùng": thẳng lưng, vai hơi vươn ra sau, hơi nâng cằm và đặt bàn chân rộng bằng vai. Cảm nhận sức mạnh đang "truyền" vào cơ thể bạn và giữ im trong vòng nhì phút. Cố gắng thở sâu và đều. Bạn cũng có thể thử đứng với tư thế ngôi sao, đưa tay lên tạo thành hình chữ V.

Nghiên cứu cho thấy rằng những người sử dụng phương pháp này đạt được kết quả tốt hơn so với những người còn lại. Ngôn ngữ cơ thể không chỉ tác động đến cách người khác nhìn nhận chúng ta mà cả những gì chúng ta nhìn nhận bản thân.

2. Hình dung tương lai của bản thân

Một tầm nhìn tươi sáng và chi tiết về cuộc sống của bạn trong tương lai sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi thất bại. Hal Hershfield, giáo viên công nghiệp tiếp thị tại Đại học New York, mời những người tham gia phân tích của bản thân mình tưởng tượng vấn đề sẽ xảy ra với họ trong thời gian mười năm tới.

Sau đó, ông đã cho một số người nhìn thấy hình ảnh tưởng tượng của mình và giả sử tất cả đều là nhà đầu tư cho một dự án khởi nghiệp. Những người được cho xem hình ảnh họ tưởng tượng đầu tư gấp đôi so với những người không được xem. Hóa ra là khi chúng ta trông thấy những hình ảnh của mai sau của mình và tưởng tượng chúng một bí quyết chân thực, chúng ta sẽ nỗ lực để biến chúng biến thành sự thực một cách nhanh chóng nhất có thể, do vậy hành động xong xuôi khoát hơn.

3. Nói lời cảm ơn đến cuộc sống

Đây là một cách khác để có một cái nhìn khác, bỏ qua những căng thẳng của hiện tại. Một nhà huấn luyện kinh doanh mới bắt đầu và là một bà mẹ đơn thân Jenn Scalia đã có một khoảng thời gian dài khó khăn, chật vật với cuộc sống sau khi bị sa thải, ly dị và nợ nần chồng chất. Để giải quyết những vấn đề đó, cô đã quyết định đầu tư vào một số các khóa học trực tuyến nhằm phát triển các nhân cũng như thực hiện một số bài thực hành hằng ngày. Tất cả đã giúp cô vươn lên từ hai bàn tay trằng đến con số nửa triệu đô la Mỹ.

"Bài tập thực hành đầu tiên của tôi là đưa ra những lời cảm ơn. Mỗi tối, tôi nhớ lại tất cả những điều tuyệt vời đã đến với tôi và cả những điều tuyệt vời tôi đã thấy. Giai đoạn tiếp theo của khóa học là đưa ra những lời cảm ơn cho những điều tôi chưa đạt được. Ví dụ, thay vì nói "tôi muốn có thêm nhị người mua mới tháng này", tôi tự nhủ bản thân "tôi rất biết ơn vì hiện tại có nhị người mua mới tuyệt vời"."

Diệu Bảo

Theo Trí Thức Trẻ

Xem nhiều hơn: An toàn thực phẩm mùa tết

dangminhquang

Thứ Bảy, 4 tháng 2, 2017

Muốn tự tín hơn đừng bỏ lỡ 3 bước đơn giản sau

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét