1. Đi mua sắm
Đừng nên đi buôn bán ở quầy hàng thực phẩm trong tạp hóa khi bụng bạn đang đói bởi nó sẽ dẫn tới việc bạn tiêu phí tiền nong vào những món đồ ăn nhanh bất lợi cho sức khỏe.
Vì thế trước khi đi buôn bán, hãy lên trước danh sách những món đồ bạn thực sự cần tậu. Một mẹo bé nữa là khi mua sắm nên dùng tiền mặt hơn là sử dụng thẻ tín dụng để không bị tiêu quá trớn.
2. Đi ngủ
Ví như đi ngủ khi bụng đang đói, các chất glucose sẽ làm bạn khó có thể ngon giấc và thức dậy sớm hơn hy vọng. Thêm nữa, hóc-môn đói được sản xuất hiện cũng chính là trong khoảng việc thiếu ngủ. Vấn đề này dẫn tới tình trạng ăn thật đa dạng sau một giấc ngủ không đủ giấc.
Bởi vậy, bạn có thể sử dụng những vật phẩm bơ sữa trước khi ngủ, nhất là những loại thực phẩm chứa rộng rãi canxi và magie giúp yếu tố hòa giấc ngủ bình ổn.
Ảnh minh họa
3. Uống cà phê
Bỏ bữa và chỉ uống cà phê làm cho cơ thể sẽ bị thiếu hụt serotonin, dẫn đến tình trạng uể oải và thiếu năng lượng. Kể cả những loại đồ uống không có chất caffein cũng sẽ có thể dẫn đến trạng thái ợ nóng hoặc rối loàn trục đường tiêu hóa.
Vì thế, hãy thử dùng cà phê cùng với kem hoặc sữa tươi, chú ý đến những loại sữa có lượng chất béo vừa phải đủ cung ứng thêm năng lượng và dưỡng chất bù cho bao tử bị rỗng. Còn để an ninh nhất, hãy uống nước khoáng.
4. Tập thể dục quá mức
Đừng bao giờ tin rằng tập thể dục trước khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy rộng rãi calo hơn. Vì khi cơ thể chứa quá nhiều năng lượng không quan trọng cho việc hoạt động thể dục, bạn sẽ khó khăn có thể tập tốt và có cơ bắp được.
Vậy, sao bạn không thử thay việc tập tạ nặng bằng các bài tập sức bền như aerobic? Nhưng trên hết, dù tập bài tập nào, hãy dành dụm việc ăn uống hợp lí nhất là tham gia khoảng thời điểm nghỉ dưỡng giữa bài tập.
Ảnh minh họa
5. Tranh luận, gây sự
Đừng tức giận hay gây chiến khi đang đói. Vì lúc đói, cơ thể không có đủ năng lượng để giúp não bộ kiểm soát cảm xúc tức khắc của bạn.
Vì thế, khi bụng đang rỗng với ít năng lượng, đừng nên làm cho gì đột ngột. Hãy bổ sung năng lượng cho bản thân thật trọn vẹn và như dân dã đã có câu : "Có thực mới vực được đạo".
6. Nhai kẹo cao su
Khi nhai kẹo cao su, bao tử sẽ tiết ra axit tiêu hóa. Nhưng do trong bụng không có thực phẩm để tiêu hóa, axit này sẽ khiến hỏng lớp niêm mạc dạ dày, dẫn tới chứng viêm bao tử.
Vì thế hãy lựa chọn những loại kẹo nhai có chất ngọt thiên nhiên, hạn chế những loại kẹo có trục đường hóa học hoặc các chất aspartame. Một yếu tố cực kì quan trọng cần phải ghi nhớ đó là không nhai kẹo quá 10 phút.
7. Uống các loại thuốc chống viêm
Hãy ngưng dùng các loại thuốc như aspirin, paracetamol và những loại thuốc chống viêm khác khi bụng rỗng. Nó làm thuốc trở thành không hiệu quả và còn khiến cho thương tổn cơ thể chả hạn như viêm xuất huyết bao tử.
Ảnh minh họa
8. Uống nước cam hoặc các loại nước họ cam quýt
Không nên uống nước cam, chanh.. khi bụng đang rỗng. Vì lượng lớn axit có trong các loại quả này sẽ khiến cho dạ dày bị kích thích quá mức, tác động tới sức khỏe của bụng, nhất là đối với những người bị viêm bao tử.
Phương pháp giải quyết yếu tố này đó là hãy pha loãng ăn uống của bạn bằng nước khoáng.
9. Tiêu thụ chất cồn
Nếu uống rượu trước khi ăn , cơ thể sẽ tạo hình thức tiếp thụ chất cồn nhanh gấp nhị lần. Hình như, thân thể phải mất thêm phổ thông thời gian hơn để có thể phá đổ vỡ phân tử chất cồn, làm cho nguy cơ bị nôn nao xảy ra gấp phổ biến lần so với thông thường.
Và tất nhiên, rượu cũng có ảnh hưởng bị động đến gan, thận và tim.
Giải pháp cho vấn đề này đó là hãy ăn nhẹ trước khi uống rượu bia. Còn tốt nhất vẫn là chọn những loại đồ uống lành mạnh tốt cho sức khỏe hoặc những loại đồ uống có cồn nhẹ bỏ ra cho người ăn kiêng.
*Theo Positivemed
Trí Thức Trẻ
Đọc thêm: An toan thuc pham ngay tet
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét